Версия для слабовидящих

Правильная осанка у ребенка

Плохая осанка – это не только некрасиво, но и вредно. Потому что у ребёнка  могут появиться головные боли, боли в шее, снижение остроты зрения, боли в спине.

Хорошая осанка – это симметричные надплечья, лопатки, голова стопы, если смотреть на ребёнка спереди и сзади, причём уровень взора должен быть на уровне глаз ребёнка.

Если смотреть сбоку на ребёнка, то хорошая осанка предполагает равномерные средневыраженые изгибы позвоночника . Прямая вертикальная линия, касающаяся всех выступов туловища, начинается от затылка и до пяток, должна быть перпендикулярна полу.

Если вы заметили нарушение осанки у ребёнка или у себя никогда не поздно заняться её исправлением.

Лучше всего предупреждать  нарушение осанки в 6-7 лет ( подготовительная группа или первый класс).

Вот несколько простых упражнений по поводу воспитания осанки:

  1. Сидение или ходьба с мешочком на голове 15х15, вес 700 грамм (соль, крупа) 10 минут в день.
  2. Смотреть на себя в зеркало спереди, оценить уровень надплечий и головы:
    • опустить более высокое надплечье на уровень более низкого,
    • запомнить  мышечное чувство при симметричных надплечьях и головы, живот умеренно подтянут.

К этим упражнениям  нужно ещё добавить упражнения для укрепления мышц спины и живота.

А в следующий раз мы поговорим о том, как пить воду, что бы она усваивалась и, вообще, обязательно ли пить воду?